素歩きとD周回。 HR time:1:18'38", avr.118BPM, max.149BPM, ene.385kcal CC dis:303.98km, time.1:05'50", avr:28.41km/h, max.46.6km/h

疲れもだいぶ抜けてきたので強めでお願いします。でも「強め」であって「キツめ」とか「無理め」ではございません。avr.30km/h越えないのが悲Ｐ。 HR time:1:48'00", avr.145BPM, max.190BPM, ene.908kcal CC dis:124.23km, time.4:07'57", avr:29.79km/h, m…

久々に4:00起き。 幕張のすき家で牛丼(並)と卵を食べて、食休み気味の緩めのスピードでサイクルハウス・ジロへ。 日曜の早朝にもかかわらず皆さまお元気でなによりです。なんだかブレーキが壊れたとかどーとかで午前６時過ぎからドリルの音が響いていたよう…

HR time:57'18, avr.127BPM, max.158BPM, ene.370kcal CC dis:27.86km, time.52'18", avr:32.08km/h, max.58.4km/h

朝から２時間ほどＤ周回。